Sering sekali selama masa kehamilan bunda akan merasakan banyak keluhan. Salah satu keluhan yang sangat sering terjadi selama masa kehamilan adalah nyeri nya ulu hati. Biasanya munculnya nyeri ulu hati setelah bunda makan atau ketika sebelum tidur. Apabila tidak diatasi dengan baik, kondisi ini dapat membuat bunda tidak nyaman dan akan mengganggu aktivitas bunda.
Bunda pasti pernah merasakan nyeri pada ulu hati selama hamil, dengan ditandai adanya rasa perih atau panas pada bagian tengah dada yang dapat dialami selama beberapa menit. Umumnya, nyeri ini juga terjadi akibat adanya peningkatan kadar hormon progesteron yang membuat katup lambung menjadi lebih lemah sehingga asam lambung mudah naik ke kerongkongan(refluks).
Cara meredakan nyeri ulu hati saat hamil
Tahukah bunda, jika nyeri ulu hati dapat dialami oleh ibu hamil pada usia kehamilan berapapun akan tetapi lebih sering terjadi pada usia kehamilan yang sudah masuk trimester kedua dan juga ketiga. Selain terjadi karena adanya perubahan hormon, nyeri ulu hati yang terjadi di trimester ketiga biasanya juga disebabkan oleh ukuran bayi yang semakin membesar dan menekan lambung. Jika bunda mulai tidak nyaman dengan kondisi ini, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri pada ulu hati saat hamil.1. Makan dengan porsi lebih sedikit tetapi lebih sering
ada cara untuk mengurangi gejala nyeri ulu hati serta mencegah terjadi perut kembung, yaitu dengan makan dalam porsi yang lebih sedikit dari biasanya, namun sering dilakukan. Namun begitu, seharusnya makan 3 kali sehari, usakan makan 6 kali dalam porsi yang sedikit. Sebabnya makan sedikit demi sedikit akan lebih mudah dicerna oleh tubuh sehingga rasa nyeri berangsur berkurang.2. Mengonsumsi makanan berteksur lunak atau cair
Saat mengalami nyeri ulu hati, sebaiknya bumil lebih banyak mengonsumsi makanan atau minum yang lunak atau cair, akan tetapi padat nutrisi. Misalnya seperti sup, smoothies, protein. Shake, pudding, bubur nasi tim, sereal, atau yoghurt. Jenis maknan ini akan lebih mudah untuk di cerna oleh lambung ibu hamil.3. Hindari makanan pemicu naiknya asam lambung
ibu hamil semestinya mengurangi atau bahkan menghindari makanan dan minuman yang menyebabkan terjadinya asam lambung naik. yaitu:• Memakan makan asam dan pedas, seperti jeruk, nanas, seblak dan baso
• Bumbu aromarik, seperti bawang merah dan bawah putih
• Meminum bersoda atau beralkohil
• Meminum berkafein, seperti kopi, teh dan coklet
• Makanan yang digoreng dan berlemak tinggi
4. Perhatikan posisi duduk saat makan
Untuk meringakan tekanan bagian perut dan membantu meredakan nyeri ulu hati saat hamil, ibu hamil juga disaran kan untuk makan dengan posisi duduk tegak dan hindari posisi bungkuk, berbaring atau setegah berbaring hingga 1-3 jam setelah makan.5. Gunakan pakaian longgar dan nyaman
Menggunakan baju ibu hamil yang longgar dan nyaman juga bisa membuat bumik terhidar daru rasa sesak, oleh karen itu, sebisa mungkin hindari menggunakan pakaian yang ketat dibagian peut dan pinggang.6. Tinggikan posisi kepala saat tidur
Cara lain yang mudah dilakukan untuk meredakan nyeri ulu hati saat hamil adalah posisi tidur bumil diatur sedemikan rupa agar kepala dan bahu berada jauh lebih tinggi dari kaki bunda. Cara ini juga bisa mambantu asam lambung tetap turun dan memperlancar pencernaan. Nyeri ulu hati saat hamil umumnya masih termasuk kondisi yang ringan.Namun begitu juga, jika nyeri ulu hati tak kujung membaik meski ibu hamil sudah melakukan hal-hal di atas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan sesuai penyebabnya,
